篮球怎么提高个人能力
1、篮球怎么提高个人能力
1.1、脚步动作
脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法,它是防守技术的基础。做滑步动作时,为了便于随时变换动作方向和速度,要始终保持屈膝,重心落在两脚之间,不要并步和交叉,以免造成重心不稳,失去身体平衡。
1.2、手部争夺球动作
在防守中合理有效地与对手争夺球,是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的,同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大,用力不可太猛,要控制身体平衡,避免犯规。
1.3、个人防守技术要素
具备了快速、灵活的脚步动作,掌握了抢、打、断球技术,还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时,“以球为主,人球兼顾”,选择和抢占有利的防守位置,采取正确的姿势,保护适当的距离,运用灵活多变的步法,以宽阔的视野观察判断对手的意图,随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。
2、篮球是什么
篮球(basketball),是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的对抗性体育运动。
篮球运动,起源于美国。1891年12月21日,由美国体育教师发明。1896年,篮球运动传入中国。
3、篮球的规则
3.1、球员可以用单手或双手向任何方向扔球。
3.2、球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球,但绝对不能用拳头击球。
3.3、球员不能带球走。
3.4、必须用手持球,而不允许用头顶、脚踢球。
3.5、不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则,第一次被认为是犯规,第二次再犯规,就要被强行停止比赛,直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员,就要取消他参加整个比赛的资格,且不允许替补。